J'équilibre mes repas grace à la roue des aliments
- dans les fruits et légumes du mois, je peux manger des kiwi, ananas, fraise, radis, asperge, carotte, épinard car ils ne sont pas très caloriques.
- pour la viande, le poisson et les oeufs, je peux en manger 1 fois par jour en les alternant dans la semaine (enfin j'essaie mdr).
- pour les produits laitiers, j'évite la part de camembert et la crème au chocolat.
- pour les féculents, je ne mange pas de pain si je mange du riz, des pates ou des pommes de terre. Je garde le pain pour le matin (là aussi j'essaie car je n'ai jamais faim le matin mdr).
Je marche et je fais des exercices (20 mn tous les 2 jours)
La suite de l'épisode... le mois prochain...
- dans les fruits et légumes du mois, je peux manger des kiwi, ananas, fraise, radis, asperge, carotte, épinard car ils ne sont pas très caloriques.
- pour la viande, le poisson et les oeufs, je peux en manger 1 fois par jour en les alternant dans la semaine (enfin j'essaie mdr).
- pour les produits laitiers, j'évite la part de camembert et la crème au chocolat.
- pour les féculents, je ne mange pas de pain si je mange du riz, des pates ou des pommes de terre. Je garde le pain pour le matin (là aussi j'essaie car je n'ai jamais faim le matin mdr).
Je marche et je fais des exercices (20 mn tous les 2 jours)
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